0 kcal

[...] 8. Przewracamy nasz wałek z ciasta na drugą stronę i ostrym nożem kroimy na mniejsze kawałki 9. Pieczemy przez ok. 25min w temp. 180stopni Smacznego :-) Rozkład B/T/W: 165,6/ 74,7/ 575,1 kcal: 3635 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba93fdbe44da47b0834441f4a7e310f3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ab3ed82169c47788cd63703f297bd02.jpg

Witam wszystkich, zaczynam redukcje i chce to robic z dieta CKD poniewaz na low carbo kiepsko sie czulem..na tluszczach lepiej sie czuje..do tego dorzuce trening 3-4 razy w tyg i areoby 3 w tyg do 60 min. Wzrost 176 Waga 80 w Pasie 90 i na nim najbadziej mi zalezy Cwicze na silowni ok 6 lat z przerwami DIETA I SUPLEMENTACJA: 1 posiłek - [...]

[...] na gotowcu, który dostałem od kogoś). Jednak coraz mniej mi się ten trening podoba... W tematyce diety wiem co nieco i teraz jest dieta na mase (aczkolwiek nie licze kcal, bardziej zwracam uwage na mikroskładniki). Przeszedłem 3 miesiace redukcji/wysuszenia, teraz od 2 miesięcy robie mase i przy pracy którą miałem (robiłem na zmiane [...]

Dobry wieczór. Byłbym Wam wdzięczny za podzielenie się opinią co do mojej propozycji diety na masę na 90 kg. Poproszę o korektę i rady odnośnie modyfikacji. Podejrzewam, że brak mi trochę węgli. No ale... pozostawiam do oceny. Trening po obiedzie. Ja: 78kg 1.82 m 22 lata Śniadanie Płatki owsiane = 9g białka + 5,5g tłuszczu + 48g carbo Serek [...]

[...] mam 17 lat, ponad 180 cm wzrostu i waga ponizej 60 kg, zdaje sie, ze ektomorfik... zapotrzebowanie ustalilem sobie takie: Białko: 95,2 Tłuszcze: 112 Węglowodany: 356 2800 kcal, to dobrze czy zle na poczatek? 1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml 2 posiłek [...]

[...] węgle na rzecz tłuszczy. Do tego po treningu dorzucam białko Sciteca (100% whey isolate) Podana dieta ma charakter orientacyjny, chodzi o ogólny schemat - około 2800-3000 kcal. Przez dwa tygodnie zarówno waga jak i obwody stoją w miejscu przy dotychczasowym planie treningowym (głównie interwały, 1-2 dni w tygodniu z wolnymi ciężarami), więc [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2131 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg 182

[...] wody. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI AKTYWNE Green Protein Mix Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 107 kcal Tłuszcz 1,2 g - w tym nasycone 0,15 g Węglowodany 4,5 g - w tym cukry 1,5 g Błonnik 5 g Białko 17 g Sól 0,2 g SKLEP [...]

[...] (typ budowy): mieszany (szczupłe kończyny, tendencja do łapania fatu na brzuchu) Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: 2000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 145 Przysiad (MAX): 125 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-05-30 22:36:46

[...] sposób odżywiania wiec postanowiłem zrobić sobie kilku tygodniowy(lub dłużej)reset i wrócić do klasycznego modelu żywieniowego. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kcal, dla którego stoje w miejscu. Dieta to nadal będzie LC, bo wszelkie eksperymenty z węglami kończą się dla mnie źle. Wstaje o 6:30, jade rowerem do pracy(około 20 minut), [...]

[...] o ocenę i ewentualne poprawy mojej diety i planu treningowego no to zaczynamy wiek:19 wzrost: 174 waga: 84 płec mężczyzna cel redukcja Moje zapotrzebowanie 2476kcal - 500kcal KALORIE 1976,8 BIAŁKO 172 2,0 TŁUSZCZE 86 1,0 WEGLOWODANY 129 1,5 12.00 jajecznica - 250g cebula - 60g pomidor - 60g chleb mieszany [...]

[...] nápoje. Po otevření je vhodné výrobek spotřebovat do 30 dnů. Výrobek neobsah**e látky dopingového charakteru. 100 g výrobku obsah**e: • energetická hodnota...1700 kJ/400 kcal • bílkoviny...0 g • sacharidy...100 g • tuky... 0 g. Sloľení: Maltodextrin. Určeno pro zvláątní výľivu. Vhodné pro sportovce. Není určeno pro děti! Ukládejte mimo dosah [...]

[...] biały 75g BTW: 28/2/125 21:30 Makrela wędzona 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Pomidor 100g Chleb żytni razowy 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g BTW: 48/23/55 Całość: BTW na dzień: 176/119/463 około 3640 kcal przeliczając: 2,7 białka / 1,9 tłuszczy / 7,2 węglowodanów / 77kcal / kgmc czekam na krytyczne komentarze i wskazówki pozdro

[...] Wymiary bic 36,5 klatka 110 pas88 Wymiary rano na czczo Planuje redukcje 6-8 tyg podzielilem to na 3 etapy 2 tyg i ewentualnie 4 Beda wygladac tak I ETAP Dieta na 0(ok 3000kcal- 250 ww,200b,120t) trening 4x silwonia(partia x2 razy w yg duze ciezary mala liczba powt)po treningu15-25 min aero II ETAP Dieta 2500 kcal (200b,200ww,100t) [...]

[...] -Dolozylem cardio po kazdym treningu silowym 5xtydz. Kazdy trening silowy trwa 35min a potem 45min treningu na biezni. Udaje mi sie w tym czasie zrobic 5km i spalic okolo 300kcal. Jednak od tygodnia amiast 45min cardio robie 15min interwalow tzn minute sprint/minute chod. -Zmienilem jadlospis wywalilem cukry, slodycze, obcialem wegle, zwiekszylem [...]

[...] po konsultacjach w dziale odchudzanie ulozylem diete redukcyjna. ale najpierw troche o mnie. aktualnie waze 96 kg, wedlug wskazowek ustalilem swoje zapotrzebowanie na 3000kcal przy 3x trening silowy i 5 x aeroby na roweku (1h) na tydzien. a oto co udalo mi sie ulozyc: Sniadanie ok 8-9 200g jajek (3 cale) 200g serka wiejskiego 50g platkow [...]

[...] Kalkulatorze/programie VitalMaxa. Dane jakie mi wyszły przy dziennym zapotrzebowaniu: b: 2,2 na kg t: 1 na kg ww: 4,7 na kg Masa: 70 Wzrost: 182 Wyniki: b: 154 t: 70 ww: 329 kcal: 2562 Po diecie mam następujące: b: 147 t: 73 ww: 307 Obecnie, ułożona dieta jest następująca: 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - [...]

[...] pierś z kurczaka ( 100 g) - ryż brązowy (100 g) - owoc (120 g) - oliwa z oliwek ( 5 g)/ - warzywa Posiłek 5. Godzina 20.30 - twaróg 0% (100 g) - warzywa SUMA DOBOWA: 2395 kcal 118 g białka 51 g tłuszczy 360 g węglowodanów Teraz trochę słów o niej. Niestety, wychodzi na to, że muszę 2 posiłki w szkole zjadać, ze szkoły zazwyczaj wracam około [...]

[...] poniżej jaja 300g cebul 150 pekinka 200 karkówka 150 oliwa z oliwek 25 pierś kurczaka 300 ryż brązowy 100 soja gotowana 100 szczypior 20 twaróg pół tłusty 200 Łącznie 2213 kcal B 193 T 103 W 99 Liczę dokładnie mam tabelkę w arkuszu kalkulacyjnym dane kaloryczne ze strony. Wysiłek fizyczny puki co niewielki słaba kondycja ale planuje [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenie%2Bsuplementów_-t807015.html Dieta j/w tylko zmniejszyłem węgle do 5 i podbiłem tłuszcze do 1,5 [...]